Что такое когнитивная психология простым языком
Мы можем решить наши проблемы, только изменив мышление. О том, как мысли влияют на нашу жизнь и как можно изменить реальность, читайте в статье.
Люди постоянно познают, анализируют и описывают мир, в котором живут – они так устроены. Информация, поступающая в сознание человека, усваивается и перерабатывается, запоминается и преобразуется в полезные знания.
Когнитивная психология разбирается, как происходят познавательные процессы у человека, отвечает на вопросы, как он думает и как получает новые знания.
Содержание
Объекты изучения
Когнитивная психология исследует все познавательные процессы, которые происходят в психике человека, и их внешние проявления.
Мышление – процесс познания, при котором субъект формирует связи в мозге и отмечает отношения между объектами познания. Выделяют теоретическое, понятийное, образное, наглядно-образное, наглядно-действенное и творческое мышление.
Речь – как письменная, так и устная, при этом язык может быть не только родным, но и иностранным.
Воображение – может быть воссоздающим (на основе ранее известных образов) и творческим (формирующим принципиально новые образы).
Память и внимание – выделяют произвольную и непроизвольную (требует усилия воли или нет), непосредственную и опосредованную (требует применять техники запоминания или нет), долговременную и краткосрочную память, а также произвольное и непроизвольное внимание.
Восприятие и ощущение – процессы, происходящие с помощью органов чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.
Эмоции и творчество в процессе познания
Не последнюю роль в процессе познания играют эмоции и творческий потенциал каждого человека.
Учеными установлено, что если в процессе получения знаний человек испытывает яркую эмоцию (позитивную или негативную), то такая информация быстро и надолго усваивается, а затем ее проще вспомнить.
Креативное (творческое) мышление способно подарить своему носителю возможности нестандартно запоминать и воспринимать информацию, моделировать какие-то образы, которые упрощают процесс.
Методы когнитивной психологии
Когнитивные психологи используют два метода при работе с клиентами: когнитивно-поведенческую (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческую терапии (РЭПТ).
Первый метод основывается на мнении, что психологические расстройства происходят из-за ошибок мышления, поэтому, если разобраться с причиной, то можно разрешить и следствие.
Так, например, этим методом специалисты помогают клиентам избавляться от панических атак, сосредотачивая внимание пациента на его мыслях и чувствах в моменте.
Второй метод помогает обнаружить стереотипные убеждения и другие искажения, которые не соответствуют реальному положению дел, но снижают качество жизни клиента.
Основатель данного метода считает, что главная его задача в том, чтобы помочь пациенту разделить то, что он «должен» делать, от того, что он хочет сделать. Избавить его от навязанных установок и прислушаться к себе.
Польза науки
Когнитивная психология работает с самим процессом познания и каналами восприятия информации, поэтому ее по праву можно назвать универсальной отраслью, которая будет полезна не только специалистам, работающим в ней, но и обывателям.
Когнитивные искажения
Мозг человека устроен таким образом, что может случайно или преднамеренно допускать ошибки в обработке информации. Такие ошибки называются когнитивными искажениями. Это довольно распространенное явление, которое при отсутствии правильной работы с ним может существенно испортить жизнь человека.
Поэтому специалисты изучают, как формируются искажения, а также предлагают способы их обнаружения и работы с ними.
Критическое мышление
Чтобы избежать когнитивных искажений, необходимо в том числе и учиться критически подходить к любой новой информации, анализировать ее и адекватно оценивать, отключая эмоции.
Горячее сердце и холодная голова – тот самый случай, когда поговорка уместна, потому что эмоции могут негативно повлиять на выводы, которые человек делает в момент сильного эмоционального возбуждения.
Эффективная психотерапия
Чтобы построить правильную тактику работы с клиентом, специалисту необходимо донести до него, что адекватное восприятие и отсутствие когнитивных искажений – ключ к полноценной жизни, где разделяются навязанные «должен» и личные «могу» и «хочу».
Психологи работают в двух методах, которые имеют общую цель – выявить когнитивные искажения и научить человека критически мыслить. При этом используются логические аргументы и терапевтические приемы.
Когнитивная психология сегодня считается одним из самых результативных способов, она применяется при лечении комплексов, стрессов, тревог и депрессий.
Лучшие книги по когнитивной психологии
Книги – лучший инструмент в получении новых знаний, поэтому рекомендуем вам подборку полезной литературы по теме статьи.
«Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок», Д. Рок
Автор предлагает читателям узнать особенности работы мозга, которые можно и нужно учитывать в своей повседневной жизни, что делать с перегрузками и как использовать мыслительные возможности по максимуму.
«Почему мы ошибаемся? Ловушки мышления в действии», Д. Халлинан
Автор рассказывает на примерах из жизни, как и почему мы ошибаемся, а также объясняет, что делать, чтобы избежать ошибок.
«Психология интеллекта. Парадоксы исследования», М. Холодная
В книге вы встретите обсуждение острых проблем психологии интеллекта, автором рассматриваются различные теории и предлагаются подходы к пониманию природы интеллекта.
«Теплая чашка в холодный день. Как физические ощущения влияют на наши решения», Т. Лобель
Автор, практикующий психолог, рассказывает, как научиться понимать язык своего тела и использовать эти знания на благо, как поднять свое настроение, создать комфортные условия для работы и жизни и даже влиять на исход важных жизненных событий.
«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Д. Бернс
Доктор медицинских наук в своем труде рассказывает, как мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справляться с «плохими» эмоциями вроде тревоги, чувства вины и низкой самооценкой.
Прочитав данные книги, вы обязательно почерпнете для себя мудрые советы и научитесь внедрять их в повседневную жизнь.
Лучшие курсы по когнитивной психологии
Тем, кто хочет иметь не только теоретические, но и практические знания, предлагаем изучить подборку курсов.
«Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога» от Национальной академии дополнительного профессионального образования (НАДПО)
Курс длится 10 месяцев (1 120 часов) и проходит дистанционно, в итоге студенты получают дипломы о профессиональной переподготовке.
В процессе обучения студенты узнают теоретические основы и практические аспекты терапии, особенное внимание уделяется работе с зависимостями, страхами и расстройствами различного характера.
Стоимость обучения 54 900 рублей, доступна рассрочка до 24 и 36 месяцев с ежемесячным платежом от 4 575 рублей.
«Профессия психолог-консультант» от онлайн-платформы Нетология
Данный курс рассчитан на 13 месяцев, а также включает в себя супервизию и стажировку.
В ходе обучения будут освоены востребованные подходы, в том числе когнитивно-поведенческая терапия.
Доступны 3 тарифа, каждый можно оформить в рассрочку на 36 месяцев. Тариф «Профессионал» включает в себя групповую терапию, 50 часов супервизии, мини-курс по личному бренду и стоит 152 000 рублей или 4 444 рублей в рассрочку.
Тариф «Эксперт» предполагает год личной экспертизы, 100 часов супервизии, онлайн-стажировку и групповые занятия с коучем. Стоит 237 500 рублей (6 944 рублей в рассрочку).
Тариф «VIP» включает в себя год личной терапии и год супервизии, практику в своем регионе, индивидуальные консультации с коучем, возможность выбрать психолога, рекомендательные письма и гарантию клиентов на протяжении полугода после обучения. Стоит 332 500 рублей (9 722 рубля в месяц).
«Психолог-консультант: основы теории и практики консультативной психологии» от онлайн-платформы Skillbox
Курс рассчитан на 9 месяцев обучения, по окончании слушатели получают диплом о профессиональной переподготовке.
В процессе обучения студенты научатся выявлять запросы клиентов и работать с ними, создавать доверительную атмосферу и применять инструменты из разных сфер психологии не только в работе, но и в личной жизни.
Стоимость в рассрочку на 2 года составляет 5 625 рублей в месяц.
Удобный формат обучения, доступность оплаты курсов в рассрочку, практикующие психологи в качестве преподавателей – все это позволит студентам получить качественное образование и применять полученные знания на практике, став высококлассным специалистом.
Заключение
Когнитивная психология – прекрасный инструмент, с помощью которого можно избавиться от навязанных обществом убеждений, научиться выделять свои желания и отделять их от стереотипов, а также критически подходить к любой получаемой информации извне.
