Что такое гештальтпсихология: понятие, законы и принципы, методы и техники работы
Жить здесь и сейчас – главный принцип гештальт-терапии.
Сегодня как никогда популярна тема психологии. Одни специалисты волей или неволей заставляют нас с вами думать о прошлом, о том, в чем же корень наших проблем и неудач, другие призывают к позитиву и жизнелюбию и формированию новой реальности с помощью правильных импульсов во Вселенную.
Прелесть и отличие гештальт-подхода в том, что специалист, работающий в данной технике, не обвиняет весь ваш род в существующих проблемах и неудачах, не заставляет искать ошибки в опыте предков, а фокусирует ваше внимание на настоящем.
Предлагаем обсудить гештальтпсихологию и разобраться в данной теме.
Содержание
Понятие и предмет гештальтпсихологии
Прежде всего обратимся к определению гештальта. С немецкого языка данное слово переводится как «форма», «фигура», что в нашем понимании звучит как нечто целостное, то, что можно рассматривать именно как целое, не разбирая на составные части.
Сам подход предполагает ровно это же – рассматривать сознание, психическое состояние и мыслительную деятельность человека в целом, без «расчленения», как это делается в других направлениях.
Предметом изучения стали такие сферы, как память, самовыражение человека, его творческое мышление, развитие психики и пр. Одним словом – предметом изучения можно назвать сознание человека.
Ключевые идеи
Гештальтпсихология базируется на двух основных идеях изучения психики человека:
- Целостность происходящих психических процессов, при этом их структура имеет отдельные элементы, которым уделяется большее количество внимания, а другие носят вторичный характер.
- Применяется презумпция константности восприятия – восприятие не изменяется при смене внешних условий.
На этих идеях строятся законы и принципы, о которых поговорим далее.
Основные законы
Как и любая другая отрасль науки, гештальтпсихология выделяет несколько принципов, иначе называемых законами, на которых в конечном счете строятся методики работы специалистов.
- Рассматриваемый объект (индивид) представляется целостной единицей, а все остальное служит неким фоном, существующим и тянущимся на заднем плане – «закон фона и фигуры».
- Соответственно, возникающая реакция объекта на внешние раздражители обычно формируется как раз на их совокупность, которые можно объединить по какому-либо принципу – «закон транспозиции».
- Человек – это существо, стремящееся облегчить свою жизнь, поэтому из всех возможных вариантов предпочтение будет отдано самому простому на его субъективный взгляд – «закон прегнантности».
- Мозг человека так устроен, что события, фрагменты жизни и другие элементы, которые имели место примерно в одно время, объединяются в целое – «закон близости».
- При столкновении с чем-то неизвестным, необъяснимым человек всегда будет стремиться упростить это на уровне психики и сделать доступным для понимания и восприятия – «закон замыкания».
- И, наконец, самый лаконичный закон – константности – декларирует, что все системы стремятся к постоянству.
Учитывая эти законы, формулируются гипотезы, появляются новые знания и оттачиваются методы работы гештальтпсихологов.
Основные принципы
Из законов вытекают принципы, носящие одноименные названия – это принцип близости, сходства (совокупное восприятие схожих по некоторым характеристикам элементов), целостности (стремление к упрощению), замкнутости, смежности и т. д.
Отдельно хочется отметить принцип общей зоны, который обычно ставится во главу угла при работе с конкретной личностью – человек воспринимает реальность, отталкиваясь от собственного жизненного опыта или приобретенных знаний.
Техники и методы
Определим главенствующие техники в работе психологов данной отрасли, которые можно разбить на три группы: игры, упражнения и работа с картинками.
Игры
Самыми популярными считаются три игры.
Незаконченное дело
Событие, которое тревожит человека, не отпускает его и «держит на крючке», заставляя возвращаться к себе вновь и вновь, требует проработки – этого и добиваются в процессе игры различными способами, индивидуальными в каждом случае.
Круги
Данная игра может применяться как самостоятельная единица, так и служить вспомогательным элементом в первом случае проработки. Ее суть заключается в обращении к персонажам, которые оставили свой след на психологическом восприятии жизни человека, с наболевшими вопросами.
При этом клиенту предлагается попробовать самостоятельно ответить на них так, как ответил бы оппонент, а также подробно описать свои чувства и эмоции.
Диалог на двух стульях
Говорящее название игры, которое предполагает расстановку двух стульев друг напротив друга, на один садится клиент, а на втором «размещается» собеседник. Клиент пересаживается со стула на стул для создания «диалога», он может быть как с самим собой, так и с другим человеком.
Игра подсознательно может восприниматься как нечто несерьезное, не имеющее отношения к терапии, но, как показывает практика, игры достаточно результативны в процессе поиска ответов на тревожащие душу вопросы.
Упражнения
Упражнения применяются для возвращения человека к себе, для лучшего ощущения своего тела, которое само подсказывает, где у клиента «болевая точка».
Присутствие
Потребуется тихое место, в котором клиент будет чувствовать себя максимально комфортно и безопасно. Он закрывает глаза, концентрируясь на собственном теле, можно проговаривать его части, переводя свое внимание на них.
Затем глаза открываются, но сосредоточенность на себе и своих физических ощущениях должна оставаться. При этом нужно достичь расслабления и умиротворения.
«Ты»
Упражнение, прекрасно показавшее себя на парных сессиях, куда партнеры приходят с запросом «потери» друг друга. Как и в предыдущем упражнении, здесь потребуется усилие на концентрации своего физического «я», при этом партнеры находятся друг напротив друга.
Открывая глаза, задача партнеров общаться взглядами. Слова, жесты и кивки запрещены, нужно постараться сфокусировать внимание не на себе, а на своем партнере.
В суете дней мы часто забываем о себе, о своем теле, которое сигнализирует нам, что что-то идет не так. Мы отмахиваемся от этих ощущений, нарастающих, как снежный ком, и влекущих за собой все большие проблемы.
Данные упражнения направлены на возвращение человека к настоящему, к его «здесь и сейчас».
Картинки
Во время диагностирования психологического состояния клиента и в процессе работы с ним специалисты нередко применяют и специальные картинки.
Не вглядываясь, обратите внимание, что первое бросилось вам в глаза? Считается, что если при мимолетном просмотре вы увидели водопад, то у вас технический склад ума и хорошая память, вы – целеустремленный человек.
А если взгляд «зацепился» за влюбленную пару, вы – романтик, жаждущий общения и любви, с гуманитарным складом ума и прекрасным воображением.
Используются и так называемые «перевертыши» – черно-белые или цветные изображения, содержащие в себе несколько сюжетов.
Лучшие книги по гештальтпсихологии
Для продуктивного знакомства с темой статьи предлагаем вам изучить несколько книг.
«Гештальт: искусство контакта. Новый оптимистический подход к человеческим отношениям», Серж Гингер
Автор дает своему читателю общее представление о гештальт-терапии, раскладывает по полочкам в голове философию и методы, применяемые ранее и в наши дни.
«Руководство по гештальт-терапии», Ирина Булюбаш
Книга будет интересна читателям разного уровня подготовки – от новичков до опытных психологов, желающих освоить другой подход.
Как и в предыдущей рекомендованной литературе, здесь автор также излагает основные концепции и делится терапевтическими с точки зрения психологии инструментами. Кроме теории вы найдете здесь и практические знания, описания сессий, отражающих многообразие положений гештальт-терапии.
«Гештальт-терапия шаг за шагом. Навыки в гештальт-терапии»,Фил Джойс, Шарлотта Силлс
Настольная книга для людей, желающих узнать больше об этой специальности, разобраться в основополагающих аспектах и пошагово определиться, с чего необходимо начинать работу и как действовать дальше.
Читатели отмечают, что книга в первую очередь пригодится начинающему психологу, потому что изложена доступно и интересно, а кроме этого предлагает для ознакомления множество «фишек», которые пригодятся специалисту.
Предложенная литература будет прекрасным подспорьем для вас в изучении темы гештальт-терапии и даст ответы на многие вопросы, а для кого-то, возможно, послужит толчком в изменении карьерного вектора.
Лучшие курсы по гештальтпсихологии
Для тех, кому недостаточно прочесть книги, чтобы хорошо разбираться в теме статьи или, напротив, кто решился на важный шаг и смену профессии, предлагаем ознакомиться с программами курсов по переподготовке.
Курс «Психокоррекционная работа с детскими травмами, страхами, агрессией, психосоматикой в гештальт-подходе» от Национального исследовательского института дополнительного образования и профессионального обучения (НИИДПО)
Обучение проводится в дистанционном формате, рассчитано на 108 академических часов (4 недели), по окончании которого студент получает удостоверение о повышении квалификации и сертификат компетенций. Бонусом платформа предлагает доступ к более 1 000 полезных вебинаров после обучения на 3 месяца.
Стоимость обучения составляет 11 000 рублей.
«Гештальт-терапия в практике психолога» от Национальной академии дополнительного профессионального образования (НАДПО)
Курс рассчитан на 450 часов (4 месяца), в течение которых опытные преподаватели познакомят вас с азами психологии, процессами гештальт-терапии и разберут такие вопросы, как работа с семейными парами, группами и детьми в данном подходе.
В курсе представлена увлекательная дисциплина «Работа со сновидениями в гештальте», благодаря которой вы научитесь расшифровывать ночные послания. По окончании обучения студенты получают диплом о профессиональной переподготовке государственного образца.
Стоимость обучения 42 900 рублей, доступна рассрочка от 24 до 36 месяцев от 4 290 рублей.
«Гештальт-терапевт» – курс от Московского института психологии (МИП) – проходит в дистанционном формате, длится 8 месяцев (1 170 часов), а успешно сдавшие итоговую аттестацию студенты получают дипломы о переподготовке с международными приложениями.
В программе вас ждут лекции от действующих психологов, демонстрационные сессии, разборы кейсов, индивидуальные и групповые занятия, практика и профессиональное поддерживающее сообщество.
Стоимость курса 126 484 рубля, доступна рассрочка на 1 год – 10 500 рублей.
«Психолог-консультант. Теория и практика психологического консультирования» – масштабный годовой курс от крупной онлайн-платформы Skillbox
Такое длительное обучение позволяет студенту в дальнейшем стать психологом без базового вузовского диплома.
Среди других тем будет разбираться и гештальт-терапия, кроме того, вас ждут реальные консультации в рамках обучения с клиентами. В конце обучения студенты получают диплом о профессиональной переподготовке.
Стоимость курса 144 000 рублей за год, также доступна рассрочка на 24 месяца – новая профессия обойдется вам в 6 000 рублей.
Курс стартует в феврале 2025 года – у вас есть все шансы успеть изменить жизнь.
Благодаря предложенным курсам вы сможете не только разобраться в теме гештальтпсихологии, научиться применять ее в своей жизни, но и стать высококлассным специалистом, которые сегодня крайне востребованы.
Заключение
Гештальтпсихология – это отрасль, которая фокусируется на человеке как на едином целом, рассматривая его текущее состояние и причины, их сформировавшие, в настоящем времени.
