Психология спорта — что она изучает и для чего нужна эта наука

«Нет ничего невозможного. На невозможное просто требуется больше времени» – подобные мотивирующие выражения можно встретить в каждой спортивной школе. Хороший тренер всегда нацелен на результат своих подопечных, который достигается потом, усердием и многократными отработками.

Однако не всегда дуэт «тренер – спортсмен» бывает эффективным, порой блок стоит не в теле, а в голове. И тогда на помощь приходят спортивные психологи, которые знают все о психологических аспектах спорта, умеют разрабатывать индивидуальные программы и эффективно преодолевают негативные состояния психики человека.

Сегодня поговорим о психологии спорта – достаточно молодом, но важном направлении науки, о ее задачах, целях, направлениях и методах, а также обсудим роль специалистов данного профиля.

Психологические аспекты

Любая деятельность человека сопряжена с комплексом эмоций, который он испытывает в процессе. Спорт – не исключение. Многие победы происходят от заряда негативными эмоциями – злостью на себя или «на слабо», – и человеку необходимо уметь с ними справляться.

Мотивация

Самая важная составляющая успеха – правильная мотивация «вдолгую», которая может идти как изнутри, так и извне.

Внутренняя мотивация опирается на собственные интересы спортсмена (победить себя, сделать лучше, чем в прошлый раз, желании преодолеть казавшийся когда-то недоступным рубеж) и его ценности.

Внешняя мотивация – азарт, желание стать первым, получить похвалу, медаль, кубок.

Мотивация – как огонь в печке – нуждается в постоянном контроле и «дровах», имеет свойство угасать и активизироваться вновь, поэтому спортивному психологу необходимо найти грамотные «рычаги» ее возвращения и сохранения.

Концентрация

Еще один важный столп, на котором стоят достижения, – это способность спортсмена сосредоточить все свое внимание на поставленной задаче, умение не отвлекаться на второстепенные факторы.

У любого спортсмена должна быть хорошо развита концентрация, и сделать это можно с помощью специальных техник и упражнений или духовных практик.

Также крайне важно уметь переключать свое внимание и отдыхать, не быть 24/7 в состоянии боевой готовности, иначе психика может «перегореть».

Преодоление

Любая спортивная деятельность – это вызов, который человек бросает сам себе, это пул задач и целей, поставленных перед собой и достигнутых в идеале. И эта деятельность невозможна без преодоления себя.

Справиться со стрессом, тревогой, неудачами, сомнениями, ленью и апатией помогает спортивный психолог, совместно с подопечным визуализирующий успех и настраивающий его на позитивное мышление.

Из неудач тоже важно извлекать полезные уроки, использовать их в качестве мотивации и спускового крючка к следующим свершениям.

Выносливость

Тренирующийся человек обычно развивает только физическую выносливость с помощью регулярных занятий, повышения скорости, весов, выполняет более сложные элементы и упражнения, забывая о выносливости ментальной.

Именно она помогает спортсмену сохранять фокус на позитиве, уметь справляться со стрессом, саморегулироваться и восстанавливаться. В этом плане отлично помогают медитации и практики дыхания.

Задачи и цели

Перед спортивным психологом, как правило, стоит задача подготовить одного или целую группу спортсменов. Чтобы это сделать, специалист должен уметь анализировать индивидуальные особенности психики каждого своего подопечного.

Выделять особенности характера, оценивать его навыки, создавать правильную атмосферу во время тренировочного процесса, который максимально приближается к показательно-соревновательному, изучать слабые места и уметь их дорабатывать.

Психолог буквально не имеет права на ошибку – в паре с тренером он должен отстроить процессы так, чтобы максимально раскрыть потенциал спортсмена. Вовремя увидеть, что ему требуется помощь и предупредить возможные негативные эффекты.

Таким образом, можно кратко сформулировать цели спортивной психологии: поддержка спортсмена, помощь в адаптации, поиск путей развития для каждого спортсмена в группе, формирование правильных психологических установок.

Объекты исследования

Неверно думать, что объектом исследования спортивной психологии в целом и специалиста в частности является только спортсмен.

Психолог должен обращать свое внимание на все составляющие процесса: на своего подопечного и его тренера, болельщиков той и другой команд, на соперников и на организацию спортивной деятельности.

Только при таком подходе психолог сможет выстроить объективную картину и предложить наиболее подходящие варианты решения проблем.

Методы спортивной психологии

Применяется масса всевозможных техник, которые можно сгруппировать и выделить основные.

1. Общение. Это анкеты, интервью, тестирования, беседы, опросы – то, что может помочь определить, как подопечный себя чувствует, какие у него есть вопросы и проблемы, а также правильно подготовить к тренировочному процессу и выступлению.
2. Исследование. Сюда входят различные эксперименты, наблюдения, которые позволяют получить данные и выявить закономерности и причинно-следственные связи для дальнейшего формулирования вывода и определения последовательности работы.
3. Лонгитюдный метод. Такой вид получения знаний базируется на умении специалиста анализировать жизнь спортсмена как в рамках тренировок, так и за пределами спортивной школы, выявлять возможные связи произошедших событий и вероятного поведения человека в будущем.

Специалист может получить информацию не только от самого подопечного, но и воспользоваться другими методами.

Например, оценить объем достижений, проанализировать, в какое время человек был на пике, где было больше всего поражений. Можно побеседовать с родственниками, друзьями и коллегами спортсмена.

Роль специалистов

В идеале тренер и психолог должны идти рука об руку на протяжении всей карьеры спортсмена, ведь их главная задача – замотивировать человека на победы и помочь ему справиться с трудностями.

Так, например, тренер первым может заметить, что со спортсменом происходит что-то неладное, и вовремя сигнализировать об этом психологу. Одновременно психолог может на время попросить тренера снизить нагрузки, если понимает, что подопечный находится в упадке.

Тренер ставит цели и разрабатывает план действий, которые приведут спортсмена или их группу к успеху, а психолог обращает внимание на то, что важно каждому конкретному человеку и может внести свои правки в процесс.

Тренер закаляет характер спортсмена, формирует у него новые навыки, в это время психолог помогает человеку справляться с тревогой и страхами и развивает уверенность в себе.

Также психолог может вовремя выявить у клиента его несовместимость с тренером, помочь определиться, важен ли спорт человеку вообще, готов ли он к этой деятельности.

Лучшие книги по спортивной психологии

Для полного погружения в тему рекомендуем ознакомиться со следующим списком литературы.

«Психология спорта. Фундаментальные основы», Р. Вейнберг, Д. Голд

Поистине фундаментальный труд, который будет полезен не только спортивным психологам и тренерам, но и самим спортсменам.

Авторы предлагают инструменты, с помощью которых можно достичь небывалых высот в профессиональном виде спорта. В книге вы встретите психологические техники, научные разработки и руководства по преодолению трудностей.

«Психология детско-юношеского спорта. Книга для родителей спортсмена и тренеров», К. Бочавер, Л. Довжик
Само название книги говорит за себя, в ней вы встретите рекомендации для родителей юных спортсменов, первостепенная задача которых – научить ребенка справляться с трудностями, которые идут рука об руку со спортом.

Данное издание будет полезно и практикующим специалистам, желающим почерпнуть для себя новую информацию и правильно донести ее спортсменам и их родителям.

«Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей», А. Хатчинсон

Вы наверняка встречали в жизни фразу, что для человека нет ничего невозможного. Автор данной книги подчеркивает ее и приводит свои аргументы, почему это действительно так и как сильно поразительные результаты связаны с восприятием и устойчивой психикой.

У каждого первого спортсмена однажды наступает предел его возможностей – и именно тогда на помощь приходит спортивная психология, помогающая преодолеть рубеж в своей голове, чтобы покорить новые высоты.

Лучшие курсы по спортивной психологии

Работа спортивным психологом – действительно увлекательная деятельность, поскольку именно от профессионализма специалиста, его гибкости, своевременного обновления знаний и понимания индивидуальности подхода в каждом случае зависит успех его подопечного.

Предлагаем ознакомиться с подборкой курсов по переподготовке.

«Спортивная психология. Методики психологической помощи спортсменам» от Национальной академии дополнительного образования (НАДПО)

Продолжительность обучения от 3 месяцев (430 часов), в течение которых студенты ознакомятся с основами спортивной психологии, педагогики, психотерапии, научатся оказывать помощь спортсменам после травмы и сопровождать тренеров.

Доступно повышение тарифа с воркшопами в группах и дополнительными полезными программами. Стоимость обучения на тарифе Start 38 900 рублей (или в рассрочку 3 890 рублей в месяц), Pro 46 700 рублей (4 670 рублей в месяц) и Master 70 100 рублей (5 842 рубля в месяц).

«Спортивный психолог» от Московского института психологии

Обучение в течение 9 месяцев (1 310 часов), в течение которых студенты научатся применять полученные знания, оказывать поддержку в экстренных ситуациях, формировать сильные и устойчивые в психологическом смысле команды и разрабатывать индивидуальные программы подготовки спортсменов.

Стоимость обучения 80 500 рублей, доступна рассрочка на 12 месяцев, ежемесячный платеж по ней составляет 6 700 рублей.

«Психология спортивных побед» от ведущей платформы онлайн-курсов Skillbox

Курс ведут мастер спорта международного класса по фигурному катанию и олимпийская чемпионка 2016 года по теннису – кому, как не им, знать все стороны высоких достижений?

В конце обучения вы получите сертификат установленного образца. Оплатить обучение можно в рассрочку на год, 5 420 рублей в месяц.

Чтобы стать высококлассным специалистом, рекомендуем учиться у лучших.

Заключение

Спортивная психология – важное направление для каждого спортсмена. С помощью грамотного специалиста и опытного спортивного наставника подопечный сможет раскрыть свой потенциал и добиться лучших результатов.

Юный спортсмен научится справляться с различными испытаниями, станет психологически устойчивой личностью и войдет в историю самых громких спортивных побед.