Фоторецепт хрустящего и полезного завтрака, который не нужно запаривать или варить – ореховая гранола

Все орехи и семена, которые найдутся в доме, можно использовать в этом блюде. Благодаря их полезности и калорийности ореховая гранола заряжает энергией на весь день. И если обычную овсянку мы заливаем горячей водой или варим до 5 минут, то это блюдо нельзя заливать жидкостью теплее 30 градусов. Итак, готовим хрустящий ореховый микс.

Ингредиенты

Количество порций:

Овсяные хлопья

400 г.

Арахис

100 г.

Фундук

100 г.

Грецкие орехи

7 шт.

Семечки тыквенные

1 ст. л.

Семена кунжута

3 ст. л.

Семена льна

3 ст. л.

Мед

3 ст. л.

Фруктовый сок

100 г.

Масло сливочное

1 ст. л.

Корица

1 ст. л.

Соль

по вкусу.

На 100 грамм:

Калории:

295 ккал

Белки:

12,4 г.

Жиры:

22,7 г.

Углеводы:

39,4 г.

Пошаговое приготовление

30 минут

Смешиваем хлопья с корицей, солью. Добавляем семена кунжута, льна, тыквенные, а также всевозможные орехи: фундук, миндаль, фисташки, арахис, грецкие орехи. Перемешиваем.

Растапливаем сливочное масло и мед. Выливаем в орехово-овсяную смесь. Тщательно перемешиваем, даем каждому зернышку и орешку хорошо пропитаться масляно-медовой заливкой.

Нагреваем духовку до 140-150 градусов. Выкладываем тонким слоем гранолу на пергаментную бумагу и ставим противень в духовку на 40 минут. Каждые 10 минут желательно доставать и перемешивать лопаткой.

Сухой завтрак готов. Пересыпаем после остывания в стеклянную емкость. Гранола хорошо хранится до трех недель, но, как правило, не залеживается.

В следующий раз, когда пойдете в магазин, обратите внимание на то, сколько стоит ореховая гранола. Если готовить ее дома, это сэкономит бюджет, к тому же вы будете на сто процентов уверены в качестве продуктов.

Рецепт моей любимой овсяной каши на молоке и какие топики я к ней добавляю

Уважаемые читатели, здравствуйте! Помните, Бэрримор, накладывая Баскервилю кашу, на вопрос:...

Польза и вред овсянки: что содержится в овсяной крупе и как часто ее можно есть

Уважаемые читатели, приветствую вас на сайте В Своем Доме! Овсянка...

Семечки подсолнуха: польза и вред для организма человека, лечебные свойства белых семечек

Уважаемые читатели, приветствую вас на сайте В Своем Доме! Семена...

Как хранить мед дома: как правильно выбрать упаковку и температуру

Мед широко известен своими полезными свойствами, и его можно найти...

Полезные свойства меда: какие болезни он лечит и как правильно его принимать

У меда отличная репутация. Достаточно упомянуть этот золотистый густой нектар,...